Vanlige spørsmål om samsoving

Samsoving kan gjøre nattamming enklere og gi mer søvn. Alle ferske foreldre, også foreldre som ikke planlegger å samsove, bør gjøre seg kjent med hvordan de kan samsove med barnet så trygt som mulig - og vite når det ikke er anbefalt.

Hva er samsoving?

Samsoving er å sove sammen med barnet. At barnet sover i en sideseng (bedside crib) eller i en sprinkelseng festet til voksensengen (der den ene siden er tatt ned) er også varianter av samsoving.

I denne artikkelen skriver vi om samsoving i betydningen «å sove med barnet i samme seng».

De aller fleste foreldre ender med å sovne sammen med babyen, på ett eller annet tidspunkt, uansett om det er planlagt eller ikke. Det er fordi småbarnsforeldre er trøtte, amming i seg selv er søvndyssende, og fordi de fleste spedbarn roer seg best om de får sove i nærheten av foreldrene.

Det er derfor viktig å gjøre seg kjent med anbefalingene for hvordan man samsover på tryggest mulig måte – uansett om dere har tenkt å samsove eller ikke. Dette kan du lese mer om lengre ned i denne artikkelen.

Hvor vanlig er samsoving?

Samsoving er den historiske normen for mennesker. I store deler av verden er det vanlig at spedbarn sover tett ved foreldrene.

I en norsk undersøkelse fra 2018 oppga over 60 prosent av foreldrene som deltok at de samsov jevnlig med spedbarn under 12 måneder.

Samsoving må altså kunne sies å være ganske vanlig, både i verden og i Norge.

Noen elsker å samsove, og sover med barna gjennom hele småbarnsfasen. Andre er ikke like entusiastiske, men synes likevel at fordelene med samsoving er større enn ulempene.

For noen er samsoving et bevisst valg og noe de gjør hver natt, hele natta. Andre samsover deler av natta, eller bare av og til.

Hvorfor samsoving?

På samme måte som vi voksne gjerne foretrekker å sove sammen med partneren vår, så vil også mange barn foretrekke å sove sammen med oss voksne. Mange foreldre foretrekker også å sove med barna i nærheten.

De aller fleste babyer og småbarn våkner om nettene, av mange ulike grunner. De fleste sover best i nærheten av foreldrene. Det er helt naturlig at spedbarn søker nærhet til omsorgspersonene, spesielt når de skal sove. 

Samsoving gjør nattamming enklere. Når babyen ligger ved siden av deg, slipper du å stå opp for å amme og dermed våkne mer enn nødvendig. Det er lettere å roe babyen før hun våkner helt hvis hun ligger rett i nærheten. Her kan du lese mer om å amme i søvn.

Samsoving kan også bidra til enklere netter selv om du ikke ammer om natta. Samsoving kan være det som gir mest mulig søvn for flest mulig i familien.

Samsoving henger sammen med økt forekomst av nattamming, blant annet i følge en norsk undersøkelse om samsoving.

Nattamming bidrar til å opprettholde melkeproduksjonen. Det er fordi nivået av det melkeproduserende hormonet prolaktin er på topp om natta.

Er det trygt å samsove?

LUB skriver at babyen helst bør sove i en egen seng på foreldrenes soverom. De skriver også at babyen kan sove i samme seng som foreldrene hvis dere kan sikre at soveforholdene er tryggest mulig. Se neste avsnitt for en oversikt over anbefalinger rundt tryggest mulig samsoving.

NICE (en anerkjent instans som som lager retningslinjer for britiske helsemyndigheter) skriver at samsoving ikke er forbundet med økt risiko for krybbedød så lenge man følger anbefalingene for forsvarlig eller tryggest mulig samsoving. De poengterer samtidig at uforsvarlig/utrygg samsoving kan øke risikoen for ulykker og krybbedød (18).

Uansett om dere planlegger å samsove med babyen eller ikke, er det viktig å vite hva som er forsvarlig samsoving – og hva som ikke er det:

⚠️ Det er ikke trygt å sove med babyen i sofa eller lenestol.

⚠️ Du må unngå å samsove hvis du røyker, snuser, har drukket alkohol, eller er påvirket av sløvende medisiner.

⚠️ Du bør heller ikke samsove hvis babyen er prematur.

Mange foreldre får høre at all samsoving er farlig – men uten at det samtidig nyanseres mellom hva som regnes som forsvarlig og uforsvarlig samsoving.

Hvis du tenker at all samsoving er feil, så kan det føre til at du unngår å si at dere samsover. Dette gjør at helsepersonell mister muligheten til å gi individuelle råd omkring forsvarlig samsoving. 

Hvis du som mamma tror at samsoving er farlig uansett hvordan det praktiseres, kan det for eksempel føre til at du setter deg opp i senga, i en sofa, eller i en lenestol for å amme om natta. Amming virker søvndyssende – og du risikerer derfor å sovne på en måte som er mye mer utrygg enn å sovne liggende med barnet i en seng.

Hvis det er en sjanse for at du kan komme til å sovne under amming, eller når du holder babyen, er det derfor bedre å legge seg i en seng og sørge for at sovesituasjonen er så trygg som mulig.

Hvordan kan vi samsove tryggest mulig?

Du kan sove sammen med babyen hvis du følger disse anbefalingene fra Landsforeningen uventet barnedød (LUB):

• Du og partner røyker eller snuser ikke.

• Dere er ikke påvirket av alkohol, andre rusmidler eller sløvende medikamenter.

• Dere unngår samsoving i sofa og lenestol

• Babyen legges til å sove på ryggen.

• Sengen må være bred nok slik at babyen får god plass.

• Madrassen som babyen sover på skal være fast.

• Sørg for at babyen ikke kan falle ut av senga.

• Sørg for at babyen ikke kan falle ned i en sprekk mellom madrassene, eller bli klemt mellom senga og veggen.

• Det må være luftig og passe varmt i rommet der babyen sover. Ca 18 grader er fint.

• Babynest er ikke anbefalt som sovested om natta, heller ikke midt i dobbeltsenga.

• Babyen er ikke prematur. Snakk med helsestasjonen hvis du har spørsmål omkring dette.

• Babyen må ikke blir for varm. Ikke bruk lue inne. Kjenn etter i nakken eller på magen. Han skal ikke være svett eller være mer enn behagelig varm.

• Babyen skal ha en egen, lett dyne eller sovepose/nattpose.

• Ikke svøp babyen ved samsoving.

• Ikke la babyen sove i mageleie på brystet ditt mens du sover. Den økte risikoen for krybbedød som oppstår når spedbarn sover på magen, gjelder også i denne situasjonen.

Mer informasjon om tryggest mulig samsoving?

• Landsforeningen uventet barnedød (LUB)
• UNICEF – The Baby Friendly Initiative (forskning)
• UNICEF / The Baby Friendly Initiative (foreldrebrosjyre)
• The Lullaby Trust
• BASIS
• NICE guidelines
• The Academy of Breastfeeding Medicine

Hvordan kan vi samsove enklest mulig?

Legg deg i midten, med barnet ytterst. Det er viktig at barnet ikke kan rulle ned på gulvet, eller havne i klem mellom sengen og veggen.

Noen dropper høy seng, og legger madrassene rett på gulvet – eller setter inn en seng ved siden av dobbeltsenga slik at den blir ekstra bred. Også her er det viktig å unngå glipper som kan være farlige for barnet.

Noen velger at partner sover på et annet rom, mens mor og barn deler dobbeltsengen. Dette kan være med på gi mer søvn for alle parter fordi mor slipper å bli vekket av partnerens eventuelle lyder i tillegg til barnet, og partner slipper å bli vekket av mor og barn. Det blir også bedre plass i sengen.

Noen velger å bruke en barneseng som kan festes inntil foreldrenes seng (bedside crib), eller setter barnets seng inntil foreldresengen. Ved å bruke et underlag kan du dra barnet inntil deg når du skal amme og tilbake til sidesengen når du er ferdig å amme (med mindre du sovner før dét).

Hvis du blir kald på overkroppen av å amme om natta kan det være lurt å investere i en ammenattkjole eller ammegenser i ull eller annet varmt og behagelig materiale. Da kan du ha dyna bare opp til midjen, noe som reduserer risikoen for at barnet får dynen din over hodet.

Hva er den beste ammestillingen om natta?

Mange syns at liggende amming er en praktisk og avslappende stilling om natten, og det er også det tryggeste hvis du skulle komme til å sovne under amming.

Noen syns det kan være vanskelig å få til de første ukene, men det kan være verd innsatsen å øve seg litt. Få hjelp av partner hvis du trenger det, og spør på helsestasjonen hvis du trenger veiledning.

Ved liggende amming kan du enten flytte barnet eller deg selv slik at det passer med brystet du skal amme på. Hvis du ikke ønsker å snu deg eller barnet, kan du vri deg slik at barnet kan ta det øverste brystet.

Les mer om liggende amming.

Noen lurer på om det er farlig at babyen ammes og sovner liggende på siden.

Hvis babyen legges i sideleie for å sove, er det en fare for at babyen kan tippe over på magen. Mageleie regnes som en risikofaktor for krybbedød hos babyer som ikke er i stand til å snu seg i mageleie selv (3).

Når du ammer liggende vil kroppen din som regel hindre babyen fra å havne i mageleie. Video av kvinner som ammer liggende på natta viser at babyene sjelden sover i mageleie. De fleste babyer vil tippe over på rygg når de slipper brystet (15).

Du kan likevel forsiktig tippe babyen over på rygg hvis du er våken og ser at babyen ligger på siden etter amming. Dette gjelder for babyer som ikke kan snu seg selv. Når babyer kan snu seg selv, så skal de få velge sin egen sovestilling.

Studier viser at ammende mødre som oftest sover med ansiktet vendt mot barnet, med armen under puta og knærne bøyd. Dette skaper et beskyttende rom for barnet (2).

Les mer i artikkelen vår om hvordan du sikrer et trygt sovemiljø for babyen din.

Hvor lenge kan jeg samsove?

Selv om samsoving er normalt og vanlig, så er det ikke alle som er like positive til det.

Noen tenker for eksempel at idealet (og det normale) er babyen som sover i sin egen seng hele natten uten å vekke foreldrene unødvendig mye. Noen babyer gjør dette helt av seg selv, mens de fleste babyer trenger å være nærmere foreldrene for å sove godt.

Så lenge du følger anbefalingene rundt tryggest mulig samsoving, gjør du ingenting feil om du sover med barnet ditt. Du lager ikke dårlige vaner. At barnet trenger deg akkurat nå for å sove godt betyr ikke at barnet ditt aldri vil sove uten deg.

Alle barn vil på et tidspunkt både sovne alene, og sove for seg selv – uansett om du går aktivt inn for å endre på det, eller ikke. Du kan samsove så lenge du vil. Så lenge dere trives med det, så er det ingen magisk alder for når dere må slutte å samsove.

Du kan velge å unngå eller avslutte samsoving hvis det ikke er bærekraftig for deg. Det er viktig at et ønske om endring i rutiner kommer innenfra, og at det ikke noe du føler du blir presset til av andre. Du kan lese mer om å avslutte samsoving i det siste avsnittet i denne artikkelen.

Hva hvis barnet skal sove borte?

Er du redd for hva som vil skje når et barn som er vant til å samsove med foreldrene skal overnatte hos besteforeldre eller andre?

Det vil for de aller fleste ikke være noe problem, så lenge barnet er trygg på den han skal overnatte hos. De finner sin løsning, og mange foreldre blir overrasket over hvor kjapt barn tilpasser seg når de vanlige rutinene ikke er tilgjengelige.

Hva med parforholdet, da?

Det er vanlig å få høre at samsoving er dårlig for parforholdet. Dette kan være både sant og usant. Hva som er riktig for oss kan for eksempel være basert på hvilke holdninger vi har til samsoving, og om vi har mulighet til å tilpasse oss eller ikke.

Hvis senga ikke er stor nok for både foreldre og barn, så kan det bli trangt om plassen, armer og bein overalt, og dårlig søvn for én eller begge voksne. Noen løser dette ved å kjøpe større seng, eller sette en ekstra seng ved siden av. Andre løser det ved at den ene av foreldrene sover med barnet, og at den andre sover for seg selv på et annet rom. Eller at man sover med ett barn hver hvis man har flere.

For mange vil dette være det som gir mest mulig søvn for flest mulig i familien. Søvn er viktig for å fungere i hverdagen, og for å ha overskudd til hverandre. 

Denne måten å organisere nettene på vil ikke vare for alltid. Alle barn vil på et tidspunkt både sovne alene, og sove for seg selv – uansett om vi tar grep for å endre på det, eller ikke.

Det kan likevel kjennes vanskelig å ikke sove sammen med den andre voksne – akkurat nå. Vi liker å sove sammen med partneren vår fordi det gir nærhet og trygghet. Dette er de samme årsakene til at mange barn gjerne vil sove sammen med noen og ikke alene.

Det er lett å tenke at man går glipp av mye hvis man ikke sover sammen hver natt. Noen reagerer med å bli kreative i måter å nære parforholdet på resten av døgnet: Det finnes heldigvis andre steder i huset enn senga og soverommet som kan fungere til både samtaler, intimitet og sex.

Men selv om noen får livet til å fungere på denne måten, så er det ikke sånn for alle. Vi er ulike, og vi har ulike forutsetninger og behov. Noen kjenner på at samsoving med barn kommer i veien for parforholdet og intimiteten. Da kan det være greit å ta tak i det, på en eller annen måte. 

Du finner mer om hva du kan gjøre hvis samsoving ikke fungerer i neste avsnitt.

Hva hvis samsoving ikke fungerer?

Selv om samsoving i mange tilfeller fører til mer søvn for store og små, så er det ikke sånn for alle.

Ikke alle barn har behov for å sove inntil foreldrene. Noen barn sovner fint på egen hånd og trives med å sove alene. I noen tilfeller ønsker ikke foreldrene å sove sammen med barnet. Dette kan være utfordrende hvis barnet trenger foreldrene i nærheten, både for å sovne og for å sove godt. 

Det kan uansett være fint å tenke gjennom hva som er årsaken(e) til at dere ønsker at barnet skal sove i egen seng og/eller på eget rom. Er det fordi dere tror dere må? Er det fordi dere føler et press utenfra? Eller er det faktisk den beste løsningen?

❓Lære babyen å sovne selv?

❓Hvordan sover og oppfører en normal baby seg?

❓Søvn i baby- og småbarnstiden: Hvordan få mest mulig søvn?

❓Hva er søvntrening, og er det trygt eller skadelig?

Legge barnet i egen seng?

Som nevnt øverst i denne artikkelen finnes det mange varianter av samsoving. Hvis du kjenner at det ikke lenger er bærekraftig for deg å ha barnet inntil deg i samme seng: Kanskje du kan vurdere en side-seng eller en annen type seng som står inntil din?

Her finner du informasjon om hvordan du sikrer et trygt sovemiljø når babyen sover i egen seng.

Det kan være en stor overgang for barnet å skulle sove i egen seng, etter å ha vært vant til å sove i samme seng som en voksen. Noen barn takler overgangen til egen seng fint, mens andre tydelig viser motstand. Det er ikke uvanlig at barn reagerer med gråt og uro på å plutselig skulle sove helt for seg selv.

Kanskje det hjelper å gradvis flytte seg lengre vekk fra barnet? Kan det være et alternativ å ligge ved siden av barnet til hun sovner, eller amme i søvn? Og at hun legges over i egen seng når hun har sovnet?

Noen dropper høy seng og går for madrass på gulvet, en såkalt gulvseng. Dette gjør det enkelt å legge seg ved siden av barnet både på kveld og natt, og sikrer at den voksne ligger behagelig.

Noen barn trenger mye støtte over en lang periode, mens andre trenger mindre støtte. Trenger hun at du tar henne opp? Vann eller melk på kopp eller flaske? En hånd på magen? Smokk? Kosedyr? Hysjelyd? Liker hun at du synger for henne?

Du kan hjelpe barnet på vei ved å gi henne akkurat så mye støtte hun trenger akkurat nå, og gradvis gi mindre og mindre støtte, i et tempo som passer for henne.

Det er viktig å trøste barnet hvis hun gråter i denne prosessen. Barn skal ikke gråte alene. De trenger en voksen som kan hjelpe dem med å regulere følelsene. Ved å aktivt trøste barnet med nærvær eller kroppskontakt gjør du det lettere for barnet å lære å regulere følelsene sine selv.

❓ Lære babyen å sovne selv?

❓Hva er søvntrening, og er det trygt eller skadelig?

Legge babyen på eget rom?

Er babyen under 6 måneder?

Landsforeningen uventet barnedød (LUB) anbefaler å ha babyen på samme rom som foreldrene i minimum seks måneder, ideelt sett hele det første året (3). 

Både de amerikanske og australske foreningene som tilsvarer LUB, anbefaler at barnet sover på samme rom som foreldrene i minst seks måneder (11,12).

Det anses som godt og trygt for babyen å høre og lukte foreldrenes nærvær. Babyer som sover på samme rom som foreldrene vekker ofte foreldrene mer enn babyer som sover på eget rom. Dette kan oppleves slitsomt for foreldrene, og er ofte grunnen til at noen vurderer å flytte babyen til eget rom.

Noen tenker også at de forstyrrer babyen med sine lyder, og at dette ikke er bra for babyens søvn. Men selv om babyen våkner sjeldnere når han/hun sover alene, er ikke dette nødvendigvis det tryggeste for babyen. At babyen sover for dypt, for lenge, er knyttet til økt risiko for krybbedød (14).

Babyer som sover på samme rom som foreldre har lavere risiko for krybbedød. Én av teoriene omkring hvorfor det er sånn er at vi «skal» vekke hverandre. Vi vet ikke hva årsaken(e) til krybbedød er, men det finnes flere teorier. Én av teoriene som har vært lansert er at noen barn har redusert evne til å «vekke seg selv», for eksempel hvis luftveiene skulle bli blokkert.

Risikoen for krybbedød er høyest hos babyer fra 2-4 måneder. Omkring 90 prosent av tilfellene skjer når babyen er under 6 måneder (kilde).

Les mer i artikkelen vår om hvordan du sikrer et trygt sovemiljø for babyen din.

Er barnet over 6 måneder?

Mange har en forventning om at barna skal inn på eget rom ved en viss alder. Det er for eksempel ikke uvanlig at babyen flyttes i forbindelse med nattammeslutt. En baby som ammes vil i de fleste tilfeller ammes sjeldnere hvis mor og barn ligger på ulike rom. Dette kan være akkurat det dere ønsker – men det er samtidig viktig å vite at å slutte med (eller kutte veldig ned på) nattamming kan gjøre at melkeproduksjonen går ned, også ellers i døgnet. Dette kan gjøre at noen mødre må slutte å amme før de hadde tenkt.

Det finnes flere andre årsaker til at foreldre ønsker at barnet skal sove på eget rom. Noen ganger er det den beste løsningen hvis man ser på situasjonen under ett.

Noen barn trives på eget rom. Men for mange barn kan det være en veldig stor overgang å skulle sove alene i egen seng på eget rom. Det kan derfor være lurt å ta det gradvis, for eksempel at barnet først får venne seg til å sove i egen seng på foreldrenes soverom før barnesenga flyttes på eget rom.

I en overgangsfase kan kanskje én av foreldrene sove inne hos barnet? Gulvseng er et godt verktøy som gjør at den voksne ligger behagelig når det er nødvendig å sove med barnet.

Hvis dere ønsker å venne barnet til å sove på eget rom, er det viktig å ha i bakhodet at det er normalt at denne prosessen kan ta tid å få til.

Det også viktig å vite at barn som tidligere har sovnet greit i egen seng på eget rom plutselig i kortere eller lengre perioder kan ha økt behov for mer nærhet til foreldrene kveld og natt.

Det er normalt at barn i alle aldre våkner om nettene og trenger kontakt med foreldrene, uansett om de sover sammen med foreldrene eller på eget rom.

Les mer:

❓Hvordan sover og oppfører en normal baby seg?

❓Søvn i baby- og småbarnstiden: Hvordan få mest mulig søvn?

❓ Lære babyen å sovne selv?

❓Hva er søvntrening, og er det trygt eller skadelig?